5587 подписчиков
5 причин по которым ваша мышечная масса не растёт
Многие люди сталкиваюсь с такой проблемой, что они просто не замечают за собой прогресса в плане роста мышц. Они могут регулярно тренироваться месяцами, но прогресс от этого либо небольшой, либо его вообще нет. Но с чем это может быть связано? Неграмотная тренировка? Плохое питание? Дефицит сна? Сейчас в этом вопросе разберёмся!
1. Генетические факторы: иногда рост мышечной массы ограничивается генетическими факторами. Некоторые люди имеют природную тенденцию к быстрому набору мышечной массы, а другие – нет.
2. Недостаток тренировок: для роста мышечной массы необходимо проводить регулярные тренировки, которые будут стимулировать рост мышц. Если тренировки проводятся редко или неправильно, то мышечная ткань не будет расти.
3. Недостаток белка: для роста мышечной массы необходимо употреблять достаточное количество белка. Если в рационе нет достаточного количества белка, то мышечная ткань не будет расти.
4. Недостаточный отдых: Отдых играет очень важную роль для восстановления мышц после тренировок. Если вы не даете своим мышцам время на восстановление, то они не смогут нарастить объем и работать на полную мощность.
5. Недостаточный сон.  Если вы регулярно тренируйтесь и правильно питаетесь, но при этом в спите по 4-5 часов. Вы тем самым допускает ошибку. Во время сна происходит важные химические процессы, которые связаны с восстановлением мышечной ткани, а также гипертрофии мышц. Так что я вам рекомендую оставить все дела на завтра и спать по 7-8 часов как минимум.
 Теперь вы знаете причины по которым ваше мышление масса не растёт, а если знали, то я вам напомнил.
 За консультацией и составлением индивидуальных программ тренировок и питания, обращайтесь: https://t.me/Maksim_ProFit
Буду благодарен за лайк и подписку на канал, для вас стараюсь:)Большое спасибо!
Good luck!
1 минута
12 мая 2023
4445 читали