1654 подписчика
Так ли полезна вода, как о ней говорят?
Много раз натыкался, на фразу о том, что каждому человеку необходимо выпивать в день по 2 л воды и никак не мог понять, откуда взялась эта цифра? Никто не спорит, что вода необходима для нормальной жизнедеятельности нашего организма. Ведь даже потеря 1-2% воды в теле приводит к неприятным симптомам, а потеря 5% уже опасна для здоровья.
Но для того, чтобы поддерживать водный баланс не обязательно пить именно 2 литра воды. Норма из расчета 30 мл на каждый килограмм массы тела.То есть если вы весите 50 кг, вполне достаточно 1,5 л. При условии, что ведется среднестатистический образ жизни: нет высоких физических нагрузок. И соблюдается режим дня. Потому что при дефиците сна расход жидкости в организме увеличивается.
Около минуты
12 мая 2023
613 читали