7 вредных мифов о здоровье сердца. Тягать железо вредно для сердца.Аэробные упражнения для сердечно-сосудистой системы полезны для здоровья сердца, это не единственная деятельность, которая оказывает кардиозащитное действие. Силовые тренировки имеют множество преимуществ для здоровья, в том числе улучшают факторы сердечно-сосудистого риска, такие как снижение артериального давления. В Руководстве Американской коллегии кардиологов взрослым рекомендуют, чтобы снизить риск сердечных заболеваний, заниматься не менее 150 минут в неделю нагрузками средней интенсивности или 75 минут в неделю интенсивной аэробной физической активностью (или эквивалентной комбинацией умеренной и высокой активности). Ключом к успеху являются последовательные упражнения с сочетанием интенсивных и умеренных занятий — будь то ходьба или силовые тренировки для улучшения здоровья вашего сердца. https://ift.tt/Ula1hLK