25 подписчиков
Как вернуться к беговым тренировкам🏃♀️🏃 после перерыва
Договоримся. ✅
Если весь сезон вы ждали потепления и не бегали, то ваша форма (и это не о костюмчике) уже не та.
Поэтому тренироваться после перерыва в прежнем режиме не просто вредно, а травмоопасно!
Ловите простые советы, как снова начать бегать. И не навредить
✔️ Возвращайтесь в привычный режим спокойно. Не нужно пытаться «наверстать» упущенное за зиму
✔️Выбирайте разумную цель. Достижимую
✔️Не забывайте про отдых. Организм вам скажет спасибо
✔️Обязательно включайте силовую работу и растяжку
✔️Бегайте в компании. А ещё лучше с профессиональным тренером
✔️Слушайте себя и своё тело
🏃🏻♀️В расписании есть беговые тренировки и кросс-поход. И те и другие отлично подойдут для возвращения в бег - тренировки по бегу и трейлраннингу на технику, плавно подготовят вас к увеличению нагрузок и регулярным тренировкам.
Кросс-поход - это чередование бега и ходьбы - то что нужно после перерыва. ✅
Присоединиться можно в следующих локациях:
📍Лужники
📍Крылатское
📍Мещерский парк
📍Одинцово
🔖Напоминаем, что на пробную тренировку действует специальная цена 800 рублей
А вы уже готовитесь к сезону бега?
Тренировались зимой? Или сейчас будете навёрстывать?
1 минута
11 мая 2023