919 подписчиков
Наш главный ресурс – здоровье
С каждым годом наша жизнь становится удобнее: курьерские доставки, удаленная работа, виртуальное общение…
Согласны, очень удобно, но такой образ жизни провоцирует развитие сердечно-сосудистых заболеваний. В их числе гиподинамия (люди стали очень мало двигаться), недостаточное потребление овощей и фруктов, избыточный вес (в особенности в области талии – абдоминальное ожирение), психосоциальные факторы (стрессы, тревожно-депрессивные состояния, бессонница).
Как минимизировать эти риски?
✅ Регулярная физическая активность!
Каждый день минимум 30 минут – это нижняя планка: можно больше, меньше – нельзя. Активность может быть любая, для этого не обязательно ходить в зал: ходьба (в т.ч. скандинавская), бег, лыжи, велосипед, беговая дорожка, степпер и т.д. И еще важный нюанс: суета по дому – это не физическая активность. Главная «фишка» в том, чтобы пульс оставался на стабильно умеренно повышенном уровне, так как именно такая нагрузка благоприятно влияет на сердце и тренирует его. Критерий правильного диапазона пульса во время нагрузки – «говорить могу, петь не могу».
✅ Следите за тем, чтобы каждый день вы съедали 5 порций овощей или фруктов. Самое простое – это добавлять их к каждому приему пищи.
✅ Высыпайтесь.
✅ Ограничьте время на телевизор и гаджеты.
✅ Больше живого общения с друзьями и людьми по вашим интересам. И обязательно найдите хобби. Это повышает серотонин – «гормон счастья», недостаток которого часто приводит к депрессиям.
И помните - ваше здоровье в ваших руках. А для того, чтобы проверить свое здоровье - пройдите диспансеризацию. Напомним, что диспансеризация проходит в два этапа. По результатам исследований врачи определяют риски и возможные признаки развития хронических заболеваний, при необходимости для уточнения диагноза направляют пациента на второй этап диспансеризации.
Если по результатам осмотров у пациента выявляются хронические заболевания или риски их возникновения, то ему назначается лечение и медицинская реабилитация.
В медицинских подразделениях Видновской РКБ на постоянной основе проводится диспансеризация, которая позволяет выявить у пациентов возможные риски для здоровья и предотвратить развитие тех или иных заболеваний.
На диспансеризацию можно предварительно записаться по телефону единого колл-центра Московской области по номеру 122, а также на портале госуслуг в личном кабинете.
Важно помнить, что здоровье - наша главная ценность. И заботу о нем нельзя откладывать. Не ждите, когда будет поздно - пройдите диспансеризацию уже сейчас. Это особенно важно, если вы перенесли COVID-19.
Напомним, что диспансеризация бесплатна по полису ОМС и займет всего два часа.
2 минуты
11 мая 2023