8 подписчиков
🔴 Чаще всего ко мне обращаются молодые мамы, которые мечтают избавиться от тех неприятных симптомов, что я описала на видео, НО!
🔴 Не менее часто мне пишут девушки, у которых роды были уже давно (10,15,20 лет назад), но какие-то симптомы появились недавно, то есть с возрастом!
🔴 А ещё есть категория девушек, кто ещё не рожал вовсе, но в силу сидячего образа жизни или наоборот тяжёлой физической работы, уже сейчас столкнулись с последствиями слабости мышц тазового дна.
ВЫВОД:
Заниматься нужно всем 🙏❤️
История у каждого своя, пишите, будем разбираться и все исправлять!💪
А ещё больше упражнений в женском онлайн клубе ссылка в профиле!
🟢 Теперь про конкретно это упражнение:
Старайтесь во время всего упражнения тянуть колени друг к другу, как-будто хотите коврик сложить в гармошку!
А далее выполняйте тазовые часы из положения колени/локти.
На выдох подкручивайте копчик внутрь/вниз, а на вдох - назад.
Можно не делать сильного прогиба в пояснице, чтобы избежать перенапряжения.
Включайте это упражнение в свои тренировки и повторяйте 20 раз медленно,
подстраиваясь под дыхание 🙏
#здоровье #массаж #массажлица #тело #теломечты #упражнения #здоровыйобразжизни #здоровоепитание #здоровыеволосы #женственность #сексуальность #женскаяэнергия
1 минута
11 мая 2023