13,9 тыс подписчиков
🧘 Напомню про основные принципы, которые помогают сохранить здоровый позвоночник:
👉 1. Правильная осанка.
Поддерживает позвоночник в правильном положении, снижает нагрузку на мышцы и связки. Физические упражнения также помогут поддерживать правильную осанку.
👉 2. Регулярная растяжка мышц спины.
Уменьшает напряжение в позвоночном столбе, увеличивает его гибкость и подвижность.
👉 3. Укрепление мышц спины.
Сохраняет позвоночник в правильной позе и уменьшает риск травм. Упражнения для мышц спины, такие как жимы, плавание и бег, помогут укрепить мышцы вокруг позвоночного столба.
👉 4. Избегаем сидения долгое время.
Увеличивает нагрузку на позвоночный столб и может вызвать боли в спине. Частые перерывы в сидении и расслабляющие упражнения расслабят мышцы спины и снизят давление на позвоночный столб.
5. Отказ от вредных привычек.
Курение уменьшает кровоснабжение позвоночника, а алкоголь влияет на нервную систему так, что может вызвать боли в спине.
Следуя этим 5 принципам, вы сохраните здоровье своего позвоночника, а также снизите риск травм и болей в спине
Берегите себя! Всем здоровья и добра! 💛 С уважением, Артем Кутянин
Около минуты
13 мая 2023
323 читали