1 подписчик
Лёгкие способы увеличить тестостерон:
1. Преодоление
Это основная идея, которая должна постоянно сопровождать тебя. Тестостерон повышается когда ты прикладываешь силы и испытываешь физические, психологические нагрузки. Перестань получать незаслуженное удовольствие и отдых, всегда противодействуй себе и окружающему миру, только это поможет тебе стать настоящим мужчиной.
2. Оптимальный ИМТ с показателем 21-23
Наша физическая форма очень важна для правильной работы органов и мозга. Лишний вес является показателем избытка женских гормонов. Недостаточный вес сигнализирует о недостатке поступаемых ресурсов. За исключением особенностей твоей физики, к примеру если ты на массе, твой индекс массы тела должен стремиться к идеалу.
3. Сон, питание, витамины
Всё вышеперечисленное является вспомогательным инструментом для создания тестостерона. Правильные привычки формируют базис твоего тела, что помогает выработке мужского гормона. Контролируй свой распорядок дня, ложись спать и просыпайся в одно время, поглощай только необходимую еду с полезными жирами, углеводами и отсутствием сахара, а так же планово сдавай анализы на норму витаминов.
4. Спорт
У мужчин, которые делают более 12 тысяч шагов в сутки, тестостерон в среднем на 60% выше, чем у тех, кто делает менее 4 тысяч. Такая мелочь, но какие различия, верно? Если ты далёк от спорта, попробуй начать именно с ходьбы, даже это неслабо улучшит твоё физическое и моральное состояние. А вообще, для мужчины рекомендуются средне-высокие, а главное регулярные нагрузки и пассивная активность в виде хотя бы 10 тысяч шагов.
5. Сексуальная дисциплина
Очень обширная тема, которую мы подробно разберём немногим позже. Но если кратко - не все женщины заслуживают твоего внимания, а те силы, которые ты тратишь на них, не всегда повышают твой тестостерон. Это что касается реальной жизни, а теперь поговорим про интернет. К сожалению, в наше время избыток сексуального контента, который лезет из всех щелей. Это дерьмо губит твой потенциал, убивает гормональную и медиаторную систему. Если ты хочешь улучшить свою жизнь и повысить мужественность, научись отсекать мусор, который нам пихают, и будь сексуально дисциплинирован. Что ты под этим подразумеваешь и какие тут границы, решать только тебе.edited
5
10:44
March 30
Какие хобби должны быть у каждого мужчины:
Для личностного роста ты должен быть заинтересован в жизни, а для этого стоит разнообразить свои интересы. В каждой из нижеперечисленных категорий у тебя должно быть хотя бы одно увлечение.
1. Социальное хобби
Социальная активность сильно прокачивает твои навыки общения и помогает тебе легче воздействовать на окружающих. Ты можешь попробовать интеллектуальный спорт наподобие шахмат, научиться танцевать или посетить книжный клуб. Учись общаться и понимать людей, найди то увлечение, которое нравится тебе и повышает твою социальность.
2. Одиночное хобби
Ты должен комфортно чувствовать себя в собственной компании. Если это не так, значит такая компания плохая и тебе стоит что-нибудь поменять в ней. Йога, рисование, медитация, чтение, программирование, новый язык, этот список можно продолжать бесконечно, но мне хочется выделить письмо. Научись красиво писать, попробуй завести блог или купи себе ежедневник. Следи за своими мыслями, попробуй их формализовать.
3. Физическая активность
Спорт должен стать твоей жизнью. Попробуй велосипедные прогулки по вечерам, спортзал, скалолазание, любое из боевых искусств, тут огромный простор для фантазии. Спорт затягивает, научись дисциплинированно подходить к нему и тогда твой организм отплатит тебе сполна хорошим физическим и психо-эмоциональным состоянием.
3 минуты
29 апреля 2023