835 подписчиков
Продолжение предыдущего поста
Выход из позы: сползти на пол, оставив колени на стуле, нижнюю часть крестца разместить на подставке так, чтобы поясница чуть провалилась к полу - дать отдых пояснице, которая может испытывать небольшую компрессию из-за прогиба.
Конечно, допускать этого не стоит, но бывает так, что плечи стоят хорошо, голове и груди комфортно, а пояснице не очень. В этом случае еще больше вытягивая руки за спину, заверните плечи чуть больше назад, прижмите их к подставке сильнее, и, выплащивая таз и аккуратно подворачивая копчик, потяните внутренние стопы вверх, а внутренние пахи направьте друг от друга и перенесите прогиб туда, где он должен быть — в грудную клетку, вес еще больше сливайте на плечи. Правка деликатная, действуйте в большим вниманием и медленно, чтобы не потерять остальные части конструкции.
Сползая из позы, сразу вползайте в шавасану, не забывайте положить оедяло под голову. эффект вам понравится.
Практикуйте осознанно.
#ДианаФаттяхова
Класс глубокой релаксации
суббота, 15:00-16:30
PS картинки своей не нашлось, а чужие - не нравятся.
Около минуты
29 апреля 2023
229 читали