224 подписчика
Выходим из апатии: практика «4 ресурсных списка»
Практика, которую приятно выполнять ☺️ Выбери время, зажги свечи, устройся поудобнее и … начинай!
Конечно, не нужно делать всю практику в один присест. Растяни на 4 вечера.
Составление этих списков, во-первых, активирует выработку дофамина (а он очень нужен для выхода из апатии), во-вторых, подсвечивает тебе твои важные желания, потребности, опоры.
1️⃣«Я ЛЮБЛЮ...» (или «Мне нравится»)
Составьте список из 50 пунктов, где запишите, что вы любите, кого?.. Сюда могут войти фильмы, вещи, люди, определенные занятия. Этот список – ваша копилка удовольствий. Заглядывайте в него почаще.
2️⃣«СТО ЖЕЛАНИЙ»
Да, именно столько и никак не меньше. Это совершенно реально, хотя сейчас вам наверняка кажется, что нет. Записывайте самые сумасшедшие мечты – поучаствовать в марафоне, научиться скакать на лошади, снять мультфильм, познакомиться с Колином Фертом (ой, это мы уже о своем…), пишите что-то несущественное, но приятное: купить коньки, примерить настоящую корону, сходить в новый книжный... Сто пунктов. Сто «хотелок».
3️⃣«ЕСЛИ БЫ ЭТО БЫЛО НЕ ТАК СЛОЖНО, Я...»
Чем бы вы занялись, если бы рухнули все преграды, исчезли условности, а вам не пришлось бы каждый день ходить на работу? Чему посвятили бы время и внимание?
4️⃣«Я ПОЗВОЛЯЮ СЕБЕ...» (быть, стать, делать, запрещать другим). Напишите себе такой список из сотни разрешающих пунктов.
1 минута
29 апреля 2023