25 подписчиков
ЛУНА...А ТОЧНЕЕ ЕЕ ПОЛОВИНКА 🌓
Любите ли вы луну так, как люблю её я, даже если это всего лишь её половинка?
Да, конечно же я про позу в йоге, которая называется Ардха Чандрасана, или поза полумесяца.
Как и у каждой асаны, у Ардха Чандрасаны есть тоже много положительных эффектов. Но одним из главных ее достоинств является то, что она создаёт пространство в области малого таза, что способствует улучшению работы репродуктивных органов.
Ее часто используют в комплексах йогатерапии. Поэтому особенно хорошо включать ее в свою практику женщинам, в том числе беременным (кроме первого триместра☝️️), Помимо всего прочего, она помогает снизить симптомы токсикоза, снизить тревожность и нервное напряжение, а также снять физическую и умственную вялость.
Надо сказать, что в классическом варианте (как на фото) эту позу сложно выполнять начинающим. Чтобы не потерять устойчивость, для начала можно её делать у стены, руку ставить не на пол, а на кирпич (йога-блок) или на стул. Важно, чтобы при ее выполнении тело находилось в одной плоскости.
Будьте очень внимательны к своим ощущениям. Например, если у вас боли в шее, то не поднимайте взгляд на вытянутую руку вверх. Направьте взгляд перед собой.
Не выполняйте эту асану, если у вас:
⛔головная боль
⛔бессонница
⛔пониженное артериальное давление
#йога#асана#йогатерапия
1 минута
29 апреля 2023