ЙОГтикум

Да, зимняя одежда сковывает движения, но так хотелось поскорее вдохнуть утреннего зимнего свежего воздуха, что я выбрала позаниматься йогой на улице. И мороз мне не помеха, главное получше размяться. Как говорится, у желания есть тысяча возможностей, у нежелания есть тысяча причин. p.s. главное, чтобы дорожки были почищены 😜

Что такое асаны и для чего они нужны

"Лучше гор могут быть только горы, на которых ещё не бывал!" И я полностью согласна с Владимиром Высоцким. Недавно я вернулась из чудесного путешествия и это было незабываемо. Йога-тур в горах с походами на Софийские водопады и озера Архыза запомнится мне навсегда! Для меня это был совершенно новый опыт. До самого отъезда меня терзали сомнения - смогу ли я? выдержу ли? Жить почти неделю в палатках в горах, где погода меняется практически каждую минуту - то холод, то жара, то снег, то дождь ... Для меня это небывалый экстрим. Тем более, что буквально за неделю до нашего прибытия все эти стихии бушевали в том регионе, в который мы отправлялись. И никто не знал, что нас ждёт. Поэтому организаторы тура, настоящие профессионалы своего дела Елизавета Головачёва со своим мужем Илья Головачёв, подготовили нас по полной программе и для любой непогоды. Надо сказать, что с погодой нам повезло. Дождевики и непромокаемая одежда нам не пригодились. Эта поездка была для меня долгожданной. Мне очень хотелось встретиться и пообщаться со своими сокурсниками, а также учителями школы Yoga-core Денис Малинов и Мария Малинова (инициаторами этой поездки), познакомиться с новыми интересными людьми. И эта встреча была настолько теплой и душевной, что уезжать не хотелось. Тур получился очень насыщенный - утренние и вечерние практики, интересные лекции, долгие (местами экстремальные) походы по крутым и живописнейшим склонам гор, красивейшие пейзажи, ледяные водопады и реки, бирюзовые озёра, вечерние разговоры у костра. А какое там звёздное небо.... Глядя на него кружилась голова. Там я впервые увидела как выглядит Млечный путь. Все путешествие было пронизано преодолением страхов и ограничений. И знаете что? Мне понравилось. Я действительно открыла в себе новые, неизведанные грани. Но без поддержки других участников нашего похода результат мог быть совсем иным. И за это я им всем сердечно благодарна. И ещё хочется сказать, что там, в горах, на высоте более 2000 метров, чувствуется особое единение с природой, внутри появляется как-будто больше свободы и от этого ты становишься ближе к истинному себе. И чем выше в горы, тем ближе к себе. #йога#горы#архыз#путешествия#саморазвитие

ЛУНА...А ТОЧНЕЕ ЕЕ ПОЛОВИНКА 🌓 Любите ли вы луну так, как люблю её я, даже если это всего лишь её половинка? Да, конечно же я про позу в йоге, которая называется Ардха Чандрасана, или поза полумесяца. Как и у каждой асаны, у Ардха Чандрасаны есть тоже много положительных эффектов. Но одним из главных ее достоинств является то, что она создаёт пространство в области малого таза, что способствует улучшению работы репродуктивных органов. Ее часто используют в комплексах йогатерапии. Поэтому особенно хорошо включать ее в свою практику женщинам, в том числе беременным (кроме первого триместра☝️️), Помимо всего прочего, она помогает снизить симптомы токсикоза, снизить тревожность и нервное напряжение, а также снять физическую и умственную вялость. Надо сказать, что в классическом варианте (как на фото) эту позу сложно выполнять начинающим. Чтобы не потерять устойчивость, для начала можно её делать у стены, руку ставить не на пол, а на кирпич (йога-блок) или на стул. Важно, чтобы при ее выполнении тело находилось в одной плоскости. Будьте очень внимательны к своим ощущениям. Например, если у вас боли в шее, то не поднимайте взгляд на вытянутую руку вверх. Направьте взгляд перед собой. Не выполняйте эту асану, если у вас: ⛔головная боль ⛔бессонница ⛔пониженное артериальное давление #йога#асана#йогатерапия

А знаете, чем ещё меня привлекает йога? Тем, что ты не привязан ни к месту занятий, ни ко времени. Тебе не нужны для практики ни специальные приспособления, ни снаряжение. И даже наличие коврика не обязательно. Когда есть желание, ты просто берешь и практикуешь. И всё! Занятия йогой очень сильно изменили мою жизнь: мои взгляды, мои вкусы, мое мировоззрение, мое мышление. Как будто отвалилось всё ненужное и навязанное. Я наконец знакомлюсь с собой, иду к себе, и такую возможность мне даёт йога. Мне нравится, что все изменения происходят мягко и постепенно, даже незаметно как-то. "Йога - это путешествие себя, через себя, к себе". Бхагавад-гита Практикуйте и всё придёт. #йога#йогтикум#путьксебе

ПРИТЧА В одном маленьком городе живут по соседству две семьи. Одни супруги постоянно ссорятся, виня друг друга во всех бедах и выясняя, кто из них прав, а другие дружно живут, ни ссор у них, ни скандалов. Дивится строптивая хозяйка счастью соседки. Завидует. Говорит мужу: — Пойди, посмотри, как у них так получается, чтобы все гладко и тихо. Пришел тот к соседскому дому, притаился под открытым окном. Наблюдает. Прислушивается. А хозяйка как раз порядок в доме наводит. Вазу дорогую от пыли вытирает. Вдруг позвонил телефон, женщина отвлеклась, а вазу поставила на краешек стола, да так, что вот-вот упадет. Но тут ее мужу что-то понадобилось в комнате. Зацепил он вазу, та упала и разбилась. «Ох, что сейчас будет!», — думает сосед. Подошла жена, вздохнула с сожалением, и говорит мужу: — Прости, дорогой. Я виновата. Так неаккуратно вазу поставила. — Что ты, милая! Это я виноват. Торопился и не заметил вазу. Ну да, ладно. Не было бы у нас большего несчастья. … Больно защемило сердце у соседа. Пришел он домой расстроенный. Жена к нему: — Ну что ты так долго? Посмотрел? — Да! — Ну и как там у них? — Просто у них все виноваты, а вот у нас все правы! Желаю всем любви и гармонии ❤️ #аптекарскийогород

Когда я училась в начальной школе, я занималась гимнастикой. Это были не просто занятия после уроков ради удовольствия - я участвовала в межшкольных соревнованиях, получая грамоты и медали за призовые места, которые до сих пор хранятся у мамы дома. Я с лёгкостью вставала в мостик из положения стоя, запросто делала свечку и берёзку, и даже пыталась сесть в шпагат (такой цели не было, да и я никогда к этому не стремилась). Тогда я ещё и знать не знала ничего о йоге. Много лет спустя в мою жизнь пришла йога. И оказалось, что из положения стоя ещё в школьные годы я с лёгкостью входила в урдхва дханурасану, запросто делала саламба сарвангасану и випарита карани, в также делала попытки сесть в хануманасану☺️ Чем же йога отличается от гимнастики, пилатеса и прочих растягиваний и потягиваний? Главным отличием йоги являются осознанные плавные движения и осознанное дыхание. Правильное выполнение движений в йоге концентрирует внимание на всем, что происходит у нас внутри и тем самым помогает устранить препятствия, мешающие осознавать окружающую действительность такой, какая она есть. P.s.кстати, а знаете ли вы, что практику йоги можно совместить с уборкой по дому? Например протереть частично пол😂 причем до блеска! - видео инструкция прилагается

Есть один минус в йоге на улице ранней весной - не полежишь в шавасане🤗

Человек - это цветок. Когда мы замечаем это, то начинаем любить себя, ухаживать за собой, дарить самые ценные занятия, которые раскрывают нас и позволяют наслаждаться проведенными мгновениями жизни во всей их глубине и красоте. Любовь к себе это не пункт назначения, а бесконечное увлекательное путешествие навстречу самому главному человеку, и йога - это самый лучший инструмент, чтобы начать это путешествие.

Согласно ведической астрологии первым днём недели считается воскресенье - день солнца и именно этот день особенно хорошо начинать с практики приветствия солнцу - Сурья Намаскар. А знаете ли вы, что существует много различных вариаций и адаптаций Сурья-Намаскар? В одной из книг описывается 25 различных вариантов Приветствия Солнцу. Помню, что когда я только начинала изучать йогу, я смотрела видео в youtube и не могла понять, почему разные люди по-разному выполняют этот комплекс и кто же из них делает это правильно, а кто нет. Теперь я понимаю, что все они были правильными, просто выполняли различные его вариации. Начинающим я рекомендую начинать изучение и выполнение этого комплекса с классического варианта, состоящего из 12 асан, синхронизированных с дыханием. Со временем, прислушиваясь к своим ощущениям в теле, вы сможете придумывать свои вариации и для вас они тоже будут правильными.

Если после занятия йогой вы чувствуете умственную или физическую усталость, это означает что вы что-то делали неправильно - возможно прилагали чрезмерные усилия, слишком перенапрягали мышцы, или слишком старались сосредоточиться. В конце практики вы должны чувствовать себя гораздо более сильным и спокойным - как умственно, так и физически, чем до начала практики.

Опубликовано фото