22 подписчика
ЛЕГКО ГОВОРИТЬ - ТРУДНО СДЕЛАТЬ, или САМАЯ ЭФФЕКТИВНАЯ МЕДИТАЦИЯ
Мнение, конечно, субъективное, ибо мое личное, но позволю себе с вами поделиться.
Вы, наверное, сталкивались со многими правильными жизнеутверждающими убеждениями, призванными помочь вам преодолеть трудности на пути к счастью, выйти или войти в зону комфорта, изменить себя и прочее, и прочее…
Обычно это звучит так: «надо полюбить себя», «не обращай внимание», «сконцентрируйся на главном», «надо позитивно мыслить», «надо видеть/слушать/понимать знаки судьбы», «надо развивать денежное мышление» и прочее, и прочее…
Но легко все эти «надо» сказать, сложнее - осознать и самое важное: а делать-то что?
Те, кто работали со мной в группах или индивидуальной терапии или коучинге, знают, что я люблю «переводить» глубокомысленные фразы на язык конкретных действий для конкретного человека с его конкретным запросом.
Каждому из нас для своих личных перемен необходимо прежде всего понять, что и как он начнёт делать, делать по-другому, потому что прежние действия привели нас в нынешнюю ситуацию. А если мы ею не удовлетворены, то придется менять действия, чтобы изменить ситуацию.
А вот чтобы изменить план действий, необходимо действительно изменить свое сознание, расширить мышление.
Да-да, опять общие расхожие «надо»-фразы… Замкнутый круг?
Нет! Попробуйте самое первое упражнение, самый первый новый шаг, самое первое новое действие - медитацию.
Только если бы вы действительно умели медитировать, то вряд ли бы сейчас читали до конца весь мой опус.
Мой маленький совет-рекомендация о первых шагах к медитации: попробуйте заняться созерцанием. Обычным созерцанием природы вокруг себя. Японцы это называют словом «любование». Найдите удобное место, наденьте комфортную и подходящую одежду и посидите, полюбуйтесь природой. Прекрасная возможность - смотреть на воду, на огонь, на цветущие деревья, цветы.
И знаете, какое минимальное время необходимо для перезагрузки и перенастройки мозга на расширение? Желательно 1-3 часа в день.
Позвольте себе в эти выходные хотя бы 30 минут ежедневного созерцания и любования весенней природой и поделитесь своими ощущениями.
Вопросы о своих запросах вы всегда можете написать мне в личку.
Всем новых осознаний и возможностей
Ваша Волшебница ☀️
1 минута
29 апреля 2023