1 подписчик
Привет, подписчики!
Вчера была 2ая беговая тренировка, была она также в манеже
Что было дальше:
Разминка
Бег 25 минут (4,5км)
Темп лучше 5:47 пульс 113уд/мин
Сбу
Перекаты с пятки на носок
Высокое поднимание бедра
Вынос прямых ног
Захлест голени
Подскоки
Одна нога в бедро другая прямая
И наоборот
Бедро + захлест
Выпрыгивания вверх
Приставной шаг
Барьеры
Ходьба через барьеры
Перешагивание через центр
Ходьба через барьеры на прямых ногах
Перешагивание с под скоками
Перешагивание с поворотами
(Все упражнение повторяются по 2 раза)
Ускорение на 100 метров 3 раза
Пресс, растяжка
Итог
Были освоены новые беговые упражнения-работа с барьерами. В последствии почувствовалась отличительная работа мышц от привычной, во время тренировки и в процессе восстановления.
Тренировка была в группе, прошла она весело и появились новые знакомства. Ну и удалось оценить свой уровень среди остальных, считаю что это необходимо делать время от времени.
Выводы сделаны, полет отличный, продолжаем двигаться к своей цели 🤓
Около минуты
29 апреля 2023