1685 подписчиков
СИСТЕМНОЕ ВОСПАЛЕНИЕ: ВВЕДЕНИЕ
По результатам голосования - первая тема. Начинаем 👇
Системное воспаление относится к хроническому и продолжающемуся воспалению, которое происходит во всем организме. Это реакция иммунной системы на ряд вредных раздражителей, включая инфекции, токсины и физические травмы.
Сегодня системное воспаление – это глобальная проблема, которую врачи связывают, в том числе, и с онкологическими рисками. При этом выделяются медиаторы воспаления, которые провоцируют клетки на то, чтобы в них происходила поломка во время деления и получается, что активные радикалы разрушают наши клетки.
Причины системного воспаления:
🔺Питание (конечно, ведь все проблемы от того, что мы едим). Я работаю с методикой Immunohealth и вижу причину системного воспаления в употреблении продуктов, вызывающих иммунный ответ. В свою очередь, это приводит к инсулинорезистентности. Инсулинорезистентность, как известно, также причина (и фактор риска) системного воспаления. Хотя может быть и симптомом.
🔺Сидячий образ жизни: отсутствие физической активности связано с усилением воспаления. Регулярные физические упражнения могут помочь уменьшить воспаление и улучшить общее состояние здоровья.
Стресс. Хронический стресс может привести к бесконтрольному выбросу кортизола. Об этом мы еще поговорим.
🔺Воздействие экологических токсинов, таких как загрязнение окружающей среды и пестициды, может вызвать иммунный ответ и привести к хроническому воспалению.
🔺Генетика: некоторые люди генетически предрасположены к хроническому воспалению.
И что со всем этим делать?🤔
Конечно, каждый случай индивидуален. Сначала сдаем анализы – в зависимости от симптоматики. Если беспокоит ЖКТ – чек-лист держите под рукой.
Далее начинаем разматывать клубок – конечно, с питания. Диета помогает в 80% случаев, потому что правильно подобранное питание может помочь снизить иммунную нагрузку.
Конечно, я рекомендую тестирование, но не все, понимаю, могут его пройти. Работаем с тем, что имеем – исключаем глютен, молочные продукты, пасленовые (для каждого пациента список продуктов может отличаться). Чтобы понять, какие продукты «раздражают» ваш организм – обратите внимание на симптоматику.
🍌Пример – съели вы 2 банана. Через полчаса, час заметили, что начала болеть голова. Съели банан через день – ситуация повторилась. Вполне вероятно, что банан – не ваш продукт.
Интересно, что очень многие интуитивно «чувствуют», какие продукты им есть не стоит. Так, например, вы можете не любить свёклу или авокадо – и это нормально. Скорее всего, вам просто не стоит есть это. Пишите в комментариях, что не любите из продуктов питания 👇
Ведите пищевой дневник, отмечайте, какие продукты вызывают у вас симптомы. И очень внимательно следите за своим состоянием в течение дня.
По своему опыту скажу, что в большинстве случаев пациенты в нашем регионе действительно плохо переносят глютен, казеин, некоторые орехи и арахис, мед, некоторые виды рыбы и морепродукты, яичный белок. НО! Это все очень индивидуально.
Далее готов ответить на ваши вопросы - пишите, соберу чек-лист, гайд, путеводитель🤓
2 минуты
29 апреля 2023