4 подписчика
Магний — главный антистрессовый макроэлемент!
Магний - важнейший минерал для организма, играющий роль в более чем 300 ферментативных процессах. Он считается жизненно важным макроэлементом, наряду с натрием и калием, и участвует в регулировании кровяного давления, проведении нервных импульсов, сокращении мышц и многом другом.
Магний может существовать в следующих 15 формах: магния цитрат, магния малат, глицинат и биглицинат магния, магния треонат, магния карбонат, магния лактат, магния таурат, хлорид магния, магния оротат, магния сульфат, магния хелат, оксид магния, глутамат и аспартат магния.
Цитрат магния - это хорошо усваиваемая форма магния, которая обычно используется в хорошо известных препаратах, таких как MagneV6, Magnelis и цитрат магния Solgar. Он действует как спазмолитик, снимая желудочно-кишечные спазмы и улучшая запор и секрецию желчи, что делает его популярным средством в гастроэнтерологии.
Малат магния - это еще одна форма магния, которая, как было показано, эффективно снимает мышечные спазмы и уменьшает усталость и токсичность алюминия в организме.
Исследования показали, что треонат магния в сочетании с треоновой кислотой улучшает как долговременную, так и кратковременную память более эффективно, чем цитрат магния.
Таурат магния - это высоко биодоступная хелатированная форма магния, которая полезна для снижения резистентности к инсулину и лептину, а также для подавления тяги к сладкому и ночных перекусов.
Оксид магния - это форма магния, которую следует употреблять только при снижении кислотности желудка, так как в противном случае это может вызвать сильную осмотическую диарею. Это хороший вариант для тех, кто борется с запорами.
Хлорид магния в основном используется в качестве соли для ванн из-за его успокаивающего действия на нервную систему, хотя мы обсудим это подробнее позже.
Оротат магния - это соединение магния и оротовой кислоты, которое особенно эффективно для поддержания здоровья сердца, помогая при нарушениях ритма и ИБС по типу пролапса митрального клапана.
Сульфат магния, который в сочетании с серной кислотой, обычно используется в виде солей для ванн и внутривенных инъекций для облегчения гипертонических кризов.
Таких форм магния, как аспартат и глутамат магния, лучше избегать, поскольку они классифицируются как эндотоксины.
Глицинат и бисглицинат магния являются высокоэффективными формами магния, которые смешиваются с глицином, что делает их идеальным выбором для лечения синдрома хронической усталости и тазовых болей. Они также мягко воздействуют на пищеварительную систему, не вызывая слабительного эффекта.
Лактат магния - это относительно недорогая форма магния, которая синтезируется искусственным путем и обладает общеукрепляющим действием. Он обычно используется в качестве вспомогательного вещества в большинстве препаратов магния.
Карбонат магния - это еще одна форма магния, которая полезна для лечения повышенной кислотности желудочного сока, нейтрализует действие НПВП и помогает при ГЭРБ. Однако он не подходит для людей с фенилкетонурией.
Хелат магния - это высоко биодоступная форма магния, которая погружена в аминокислоту, повышая ее биодоступность. Он не изменяет кислотность желудка, как другие связанные с кислотой формы магния, что делает его подходящим для всех, хотя он менее эффективен при лечении запоров и других дискинезий желудочно-кишечного тракта. Хелат магния является менее распространенной формой магния и может быть более дорогим, чем другие варианты.
2 минуты
28 апреля 2023