6501 подписчик
Сегодня бежал по улице свою любимую дистанцию. Смог пробежать 3 километра за 14 минут 56 секунд. В помещении, на беговой дорожке, моё лучшее время было 13 минут 58 секунд. Разница в 58 секунд между бегом на улице и бегом на беговой дорожке. Что я могу сказать? Не знаю, насколько я смогу ещё прогрессировать на беговой дорожке, но на стадионе у меня явно запас ещё есть. Если мне чуть побегать по улице, то я смогу прибавить, при чём прилично прибавить.
Что мне сегодня понравилось в беге по улице, а что нет? Понравилось то, что ноги вообще не уставали. Ноги могли бежать ещё долго и быстрее. А вот дышалось не совсем хорошо. Хотя я думал, что для первого раза будет хуже. А вот верхняя часть брюшного пресса меня сильно удивила. То ли пресс надо качать, то ли печень плохо гоняет через себя кровь. Я не понял, что у меня начало тянуть, пресс или печень. Если бы не эти тянущие неприятные ощущения, то я бы пробежал лучше. Да и финишный рывок я не стал сегодня делать.
Вопрос к Вам, уважаемые, брюшной пресс надо качать, или он сам войдёт в коллею в результате беговых тренировок?
Самое главное чуть не забыл. Моё время соответствует бронзовому заначку ГТО в возрастной категории 35-39 лет. До серебряного значка остаётся 16 секунд. В следующий раз у меня стратегия на бег будет следующая, буду стараться пробежать каждые 200 метров за 59 секунд, а в конце сделать финишный рывок. При выполнении этого плана я должен буду уложиться в нужные 14 минут 40 секунд.
1 минута
28 апреля 2023
1226 читали