38 подписчиков
СЦЕНАРИЙ «ПОСЛЕ». Часть 2.
📎 Как работать с такой сценарной линией?
1. Выпишите свои похожие убеждения и поставьте над первой частью «+», а над второй частью убеждения «-». Ведь сначала случается, что-то хорошее, а затем плохое (расплата).
2. А теперь попробуйте перефразировать так, чтобы первая часть убеждения превратилась в «-», а вторая в «+».
3. Финальное задание - сделать так, чтобы обе части были в плюсе.
Пример:
1) Замуж - это здорово, но после женитьбы одни хлопоты и обязательства. (+,-)
2) Замуж - это бытовое рабство, но есть и свои преимущества … (какие?)
3) Замуж - это про опору и стабильность, а еще в этом есть свои преимущества…(см. пункт 2)
💬 Когда я первый раз делала это упражнение, у меня вставали волосы дыбом от того, что можно жить по-другому, что ты сам имеешь право выбирать, как относиться к тому или иному событию.
❕Более того, если мы застряли в минусе, мы бессознательно сделаем всё, чтобы привлечь именно МИНУСОВУЮ картину мира и подтвердить себе свое убеждение: «Ну я же говорила!»
⚠️ В психологии есть такие понятия, как Игнорирование, Опускание, Вытеснение.
Что это значит? Веря в свои убеждения, психика будет под них подстраиваться и игнорировать некоторые факты, опускать какие-то детали, которые не вписываются в наше представление и вытеснять из памяти фрагменты событий.🤯 Занавес)))
Обязательно сохраните себе это упражнение, оно поможет Вам по-новому взглянуть на мир и понять, что только мы решаем - среагировать на ситуацию из позиции Взрослого, или свалиться в привычный сценарий. Ведь позиция здоровой психики - чтобы в плюсе были все.
⤵️ Пишите свои мысли, друзья!
1 минута
28 апреля 2023