5595 подписчиков
5 преимуществ от выполнения становой тяги в стиле сумо
Без такого упражнения как становая тяга вы не построите хорошо сложенное спортивное телосложение. "Почему?"-Спросите вы, а я вам отвечу, что при выполнении этого многосутсавного упражнения в работу включаются многие мышечные группы, как маленькие, так и большие. Так выполняя становую тягу вы задействуете в работу аж целых 70% мышц всего организма.
Но сегодня мы поговорим о таком упражнении как становая тяга в стиле сумо. Это одна из разновидностей становой тяги, которая имеет свои особенности, преимущества и нюансы.
Особенность этого упражнения кроется в том, что в этом упражнении постановка ног широкая, тем самым амплитуда движения в этом упражнении меньше, чем в классической становой тяги. Так же в этом упражнении основная нагрузка приходиться не на спину, а на квадрицепсы и ягодицы, что делает упражнение актуальным и для девушек.
Преимущества упражнения:
- Упражнение актуально, как для девушек (хорошо включаются ягодицы), таки для мужчин (отлично прорабатываются квадрицепсы)
- При помощи разворота бедёр наружу вы будете лучше прорабатывать сухожилия под коленками
- Становая тяга сумо повышает гибкость торса
- В этой разновидности становой тяги вы можете работать с более тяжёлыми весами
- В этом упражнении отлично нагружается трапеция
- Нагрузка на позвоночник в этом упражнении не такая большая как в классике
Вы можете спокойно практиковать становую тягу сумо вместо классической становой тяги не давая мышцам привыкнуть к определенной нагрузке.
Итак, если вы решили повысить свои силовые кондиции, то в таком случае я рекомендую выполнять 4-6 повторений по 3 подхода. Если у вас в приоритете гипертрофия мышечных волокон, то в таком случае я вам рекомендую выполнять 8-12 повторений по 3 подхода. Не следует пренебрегать этим упражнением, так как при помощи его можно увеличить свои силовые кондиции, а также ускорить гипертрофию мышечных волокон.
В процессе тренировок важно следить за пульсом с целью поддержания общего самочувствия, и вам в этом деле сможет помочь фитнес-браслет от компании Xiaomi. Приобрести его можно перейдя по данной ссылке: xiaomi.prfl.me/...43f
Но и это ещё не всё!
В магазине присутствует огромный ассортимент товаров: смартфоны, умные устройства, телевизоры, аудио, аксессуары.
Только официально поставленные и сертифицированные на территории РФ товары с фирменной гарантией.
Проверка подлинности товара на сайте.
А чтобы покупки были приятнее, делюсь промокодами на скидки:
SM1403 - скидка 1000р на покупку смартфонов от 12000р.
EC958 - скидка 500р на покупку товаров для дома от 5000р.
AC962 - скидка 300р на покупку аксессуаров от 3000р.
Выбирать по ссылке: xiaomi.prfl.me/...da0
За консультацией и составлением индивидуальных программ тренировок, обращайтесь: https://t.me/Maksim_ProFit
Буду благодарен за лайк и подписку на канал, для вас стараюсь:)Большое спасибо!
Good luck!
2 минуты
28 апреля 2023
130 читали