767 подписчиков
Здесь у некоторых появилось сомнение.., а румынская ли это тяга?
Да ребят, румынская. Она выполняется в двух вариантах:
✔️ С прямыми ногами.
✔️ С согнутыми ногами.
Видите после выхода из положения стоя, я начинаю делать больше наклон, а сгибание коленей уменьшаю, вплоть до момента пока не ставлю штангу.
И поднимать штангу в румынке с пола нужно именно с согнутыми коленями (!!!), подъём большого веса с полностью прямыми коленями чреват травмой коленных суставов и пояснично-крестцового отдела позвоночника. Работу со штангой в румынке полностью на прямых коленях лучше начинать сразу с высоких стоек в положении полностью выпрямившись, а после уже опускаться.
На видео да, амплитуда у меня несколько сокращена из-за подставок и наклон у меня меньше чем должен быть.., но это лучше постоянно катающейся штанги, когда подходов много 😂
К тому же данный вариант выполнения становой ближе к кроссфит-формату. А там делается среднее между классической и румынской тягой..., сила привычки уже..)).
Около минуты
28 апреля 2023