Так интересно жизнь подкидывает ситуации, в которых сама ☝🏼Вселенная нас проверяет!

Вчера вечером проводил группу. Тема Стресс в работе и жизни, эффективные методы и практики работы с ним. Собралась классная группа: замечательные ребята, открытые, интересующиеся. Подышали, много смеялись и я ушёл заряженный с классной обратной связью и отзывами. Домой шёл из центра пешком и кайфовал. По всем признакам был наполнен: физически, эмоционально, ментально и душевно в социальном проявлении🔥

Не выспался, смотрел вебинар про развитие памяти. Утром не успел сделать практику на дыхание и гимнастику…

И случился эпизод:

Иван-сын 2,2 года… Маленький пи@дюк включил режим ХОЧУ мое/НЕ ХОЧУ папино. Сборы в сад превратились в цирк и балаган. Итог истерика, ор. И как результат в моменте я сорвался на крик. Это конечно же не помогло в ситуации, но вернули меня в «здесь и сейчас».

Вот ни разу неэкологично орать на ребёнка… Ок. Увидел. Что ж?!? Это уже произошло! Как это помогло в сборах? НИКАК? Как это повлияло на меня и сына? Ну так себе… оба недовольны!!

Какое решение? Успокоиться, подышать, собрать ребёнка и отвести в сад!

✅ок. Сделано

По дороге у нас состоялся мужской разговор с маленьким человеком ☝🏼 о его поведении, о моей реакции, об ожиданиях одного и другого, результатах и важности договариваться. Я попросил прощения за своё поведение, он нет😁 Мы поняли друг друга, я сказал, что его люблю, обнялись и атмосфера тут же изменилась💚

Раньше я реагировал агресссией и гневом постоянно. Это был единственный способ снять напряжение и выплеснуть эмоции. Это было для меня нормой. Жестко, резко, грубо. #тотещеабьюзер

Сейчас #явразвитии 😂 Слава Богу, многочисленным тренингам, практикам, личной терапии, мне и моим корневым ценности все изменилось. Все реже реактивные импульсивные взрывы, все чаще улавливание и обезвреживание эмоциональной «бомбы» на вот-вот’е. Развитие эмоционального интеллекта - понимание своих чувств, чувств других и управление этим через Осознанное Дыхание, осознанное родительство, коучинговый подход и многое другое сейчас проявляется в действительности… ☀️

А как у вас с выражением эмоций? С детьми? Коллегами? На дороге? Как управляете этим?

1 минута

28 апреля 2023