87 подписчиков
🍔По прогнозам ВОЗ, к 2035 году 4 млрд человек будут страдать от ожирения и лишнего веса
Мы продолжаем наш цикл публикаций о еде, расстройствах питания и заболеваниях ЖКТ. Публикации выходят ежедневно в обед.
☝️Избыточный вес – это главная эпидемия XXI века. В 2020 г. около 3 млрд жителей планеты страдали от этого лишнего веса, а с годами недуг молодеет. Опасность в том, что у людей нет жалоб, и врачи не умеют лечить это хроническое заболевание, а только могут загнать болезнь в ремиссию. В России ожирению подвержены около 40 млн человек, это почти треть из нас. При этом не более 2% идут за помощью к врачам.
❓Что следует предпринимать для борьбы с ожирением?
🔸Подойдет любая диета, присмотритесь к средиземноморской;
🔸Необходимо убрать продукты, которые вызывают воспаление, быстро поднимают сахар (хлебобулочные изделия, соки, газировку);
🔸 Чтобы не допустить образования жира в печени, важен кратковременный голод (интервальное голодание, принимайте пищу небольшими порциями каждые 4 часа);
🔸Людям с повышенным аппетитом надо вводить в рацион сложные углеводы (овощи, цельнозерновые макароны и хлеб);
🔸Отказаться от фастфуда, жареного, углеводов с высоким гликемическим индексом;
🔸Регулярно заниматься спортом!
❗️Заняться собой никогда не поздно! Приятного аппетита и будьте здоровы!
#ОбедсМинздравом
1 минута
28 апреля 2023