37 подписчиков

Топ-6 как поддержать молодость.

Такие признаки старения кожи как:

• Сухость и шелушение;

• Мелкие мимические морщинки, выраженность носогубных складок;

• Потеря упругости кожи;

• Отечность в утреннее время;

• Мелкая пигментация

Любой девушке хочется увидеть как можно позже

Ставим ❤️ и читаем 6 лайфхаков для молодости и красоты 👇

1. Пользуемся SPF-защитой.

Рекомендую выбирать не химические, а физические SPF-фильтры. Корректировка рациона.

2. Включите в свой рацион зеленые листовые овощи, кунжутное нерафинированное семя, льняное перемолотое семя, мононасыщенные жиры: кокосовое, сливочное масло, топленое (гхи), семена чиа и льна, авокадо, черный шоколад, масло МСТ, бобовые, творог, яйца, крупы.

Не забываем про строительный материал для кожи - белок (80-100 г на каждый прием пищи).

Добавьте к рациону нутрицевтики. Будет полезен прием антиоксидантов (фульвовая кислота, селен, витамины А, С, Е), пробиотиков, коллагена.

3. Откажитесь от вредных привычек, включая курение сигарет, кальянов и т.д., а также от употребления алкоголя.

4. Исключите из рациона продукты-«убийцы молодости»❌. Это рафинированный сахар, продукты со скрытыми сахарами, например, газировка, кетчуп или фабричные каши, готовые завтраки. «Мясные» продукты и полуфабрикаты: сосиски, колбаса, бекон, полуфабрикаты. Дрожжи, конечные продукты гликирования (КПГ)

5. Не забывайте про физическую активность и правильный режим дня в соответствии с циркадными ритмами (отбой не позже 23.00, подъем 6-7.00) и достаточный по продолжительности ночной сон (8 часов)

6. Пейте достаточное количество воды. Вода это основа нашего организма и метаболизма. В день необходимо выпивать 30 мл*1 кг ИМТ. (ИМТ - рассчитывается по формуле Дивайне). Минимальный объем жидкости для взрослого человека- 1,5 л.

А какие у вас есть лайфхаки для красоты и молодости? Делитесь в комментариях 👇

1 минута

28 апреля 2023

325 читали