13,9 тыс подписчиков
📍 А вы пьете утром тёплую воду? А знаете, почему доктора все-таки рекомендуют сразу же после пробуждения выпивать 500 мл воды, и именно тёплой воды!
👉 И для этой рекомендации есть логические научно-обоснованные факты, подтверждающие важность этой процедуры для сохранения нашего здоровья. Давайте узнаем о них!
ФАКТ 1. Все дело в том, что во время сна наше тело испаряет достаточно много жидкости.
ФАКТ 2. При дыхании мы тоже теряем жидкость из организма, также это происходит и ночью во сне.
ФАКТ 3. Ночью мы часто храпим, особенно часто храпят люди с избыточным весом и таким образом еще больше теряется жидкости во время сна.
ФАКТ 4. Как правило, сразу же после пробуждения мы идем в туалет. И снова теряем жидкость из организма.
🧘 В медицине есть такой термин – гиповолемия, то есть недостаток воды в организме. Так вот каждый из нас с утра просыпается в таком состоянии. Получается, что вообще самый значительный недостаток воды в нашем организме за сутки происходит именно утром.
Когда мы просыпаемся, мы начинаем двигаться, и если мы не выпьем воды, то нашему сердцу придётся перекачивать очень густую кровь. А это в свою очередь повышает различные сердечно-сосудистые риски.
Вот поэтому, Зухра Павлова, врач-эндокринолог клиники научно-образовательного центра МГУ им. Ломоносова, проснувшись утром не заваривает себе кофе, а в первую очередь выпивает 500 мл теплой воды. Пьёт она воду потихоньку за 5-7 минут, сидя при этом на стуле или кровати. Только потом потихоньку начинает двигаться и продолжает все свои утренние ритуалы.
👉 Очень важно! Вода должна быть именно тёплая. Почему, давайте разбираться!
1. Потому что такая вода очень быстро усваивается, наполняет сосудистое русло и снижает нагрузку на сердце и сосуды.
2. Весь желудочно-кишечный тракт – это мышцы и соединительная ткань. Они очень сильно реагируют на температуру тех продуктов или напитков, что мы употребляем. Если мы выпиваем с утра холодную воду, то происходит спазм сосудов. А это такой ключевой толчок для развития атеросклеротической болезни.
И наоборот, если человек пьёт теплую воду, градусов 40-45, она должна быть выше внутренней среды, тогда наоборот происходит излитие желчи. Эта желчь поступает в кишечник, и она является лучшим антисептиком для микробиома кишечника. Только одной температурой воды мы улучшим работу сосудистой системы и работу ЖКТ.
И наоборот, из-за употребления холодной воды с утра, наступает спазм желчного пузыря, а потом сладж (взвесь в желчном пузыре), от этого образуются камни в желчном пузыре. И все эти неприятности происходят только из-за температуры употребляемой жидкости!
А также употребление теплой воды стимулирует выброс гормонов, а также ускоряет метаболизм, что способствует выведению из организма токсинов и вредных веществ. Также теплая вода эффективно очищает стенки кишечника и желудка.
И ещё лучше пить воду до чистки зубов. Почему? Потому что за ночь во рту образуется очень полезная микрофлора, которая вместе с водой попадает к нам в кишечник и нормализует его работу.
Я надеюсь, что эта информация была вам полезна, и если вы ещё не пьете с утра воду, то начнёте это делать уже с завтрашнего дня! На самом деле, такая простая привычка очень поможет нашему организму справляться со своими задачами, снижать до минимума всевозможные риски в сосудистой системе и ЖКТ, быть всегда здоровыми и красивыми!
И это того стоит, вы со мной согласны?
Буду рад, если мои рекомендации помогут вам чувствовать себя комфортно в течение дня!
Всем здоровья и добра! 💛 С уважением, Артем Кутянин
2 минуты
28 апреля 2023
125 читали