3630 подписчиков
Что такое "принимать себя"
[Рубрика полезных определений и терминов]
Принимайте себя три раза в день, до и после еды)) - Шутят психологи.
На самом деле фраза модная, растиражированная, применяемая далеко не только психологами, поэтому давайте разберёмся, что она означает.
Нет, это не о том, что "я идеален таким, какой есть" (хотя ассоциативно воспринимается похоже)))
Но это о том, что мне хорошо с собой таким, какой я есть, и я не страдаю по поводу каких-то своих особенностей.
Как говорят умные определения, принятие - это когда я не пытаюсь какие-то части себя отчуждать от себя.
1. У меня есть достоинства, я их/о них знаю и не отказываюсь, не пытаюсь объяснить, что мне "просто повезло", "досталось от папы с мамой", "генетика такая, я ничего не делал" и т.п. Не пытаюсь спрятать достоинства (я слишком красивая, нужно надеть на себя мешок; вдруг кто-то услышит, что я хорошо пою, не буду этого делать), но и не выпячиваю их направо и налево.
2. У меня есть недостатки, я их/о них знаю и не отказываюсь, не пытаюсь сделать вид, что "я не такой", "вам показалось", "я тут ни причём, мама с папой постарались" и т.п. Плюс - не ругаю себя за эти недостатки, не считаю из-за них "никчёмным", "человеком второго сорта" и пр., не наказываю себя, не объявляю себе войну. А если понимаю, что могу сделать себя в каком-то аспекте лучше, - развиваюсь, но без надрыва, без понимания, что "без этого я умру".
Достоинства и недостатки здесь имеются в виду разные - во внешности, в чертах характера, в физических особенностях и т.п.
Примеры непринятия себя:
- С таким носом стыдно на люди выходить... Как бы его спрятать. Туда не пойду, сюда не пойду, буду копить на операцию. Пока её не сделаю, не смогу жить нормально!
- Терпеть не могу свою эмоциональность, вот опять сорвалась! Дура я, дура! Лечиться надо!
- Ну подумаешь, хорошо рисую. Никакой это не талант! Лучше я вообще рисовать не буду, от греха.
[Живой пример: рассказывали про девушку, которая всю жизнь жутко комплексовала из-за низкого роста, и носила обувь на каблуке не ниже 10 см, всю-всю. Соответственно, чего только не было - и многочисленные вывихи, и падения, и варикоз, но она упорно продолжала... В прошедшем времени - потому что история нн-летней давности, не знаю, что случилось потом - надеюсь, что она таки приняла эту свою особенность и перестала с ней бороться и страдать]
Если человек не принимает какие-то свои особенности, он, во-первых, постоянно находится в эмоциональном напряжении и раздражении, во-вторых, он не может построить реалистичные планы (так как не учитывает какие-то свои особенности, как бы "выносит их за скобки" или наоборот, всё концентрирует только на них, как в примере с операцией на носу), в-третьих, часто становится слишком зависимым от мнения окружения.
А это влияет и на отношения (которые плохо строятся), и на самочувствие/здоровье, и на результаты.
Соответственно, принятие себя нужно для спокойной и гармоничной жизни. Глобально, адекватная самооценка (не завышенная и не заниженная) - это как раз про принятие себя))
Как его (принятия себя) достичь?
Да с помощью тех же инструментов, которые мы тут с вами периодически обсуждаем - и аффирмаций, и дневника успеха, и комплиментов себе... [Да, чаще работа ведётся по поиску достоинств и условно "смирению" с недостатками]
Ну и конечно, с помощью работы со специалистами (в первую очередь с психологом).
Что скажете? Знаете истории, когда человеку удавалось принять себя, и жизнь его менялась?
[Вот такое фото захотелось поставить)]
2 минуты
4 мая 2023