312 подписчиков
Оптимизировать подсчет ккал означает - сделать его максимально комфортным и минимально тревожным.
Такое получается при следующих условиях:
☑️ Нет лишних действий и переключений.
☑️ Взгляд на процесс чуть отстраненно - с позиции наблюдателя.
Схема действий, например, может быть такая.
1️⃣ Выписать на лист бумаги то, что собираюсь есть.
Конечно, в процессе случается и творчество. Но общий каркас ингредиентов формируется заранее. Их и выписываем.
А если вдруг вдохновение - дополняем.
2️⃣ Взвесить - записать. Повторить до тех пор, пока есть, что взвешивать из п. 1.
Все, дальше спокойно едим.
3️⃣ Уже позже, после еды, вносим записи в приложение и считаем итоговую сумму ккал.
Какие тут плюсы:
✅ Мы бережем время
Нежели цепочка: взвесили -> взяли в руки телефон -> разблокировали телефон -> зашли в приложение -> нашли позицию в справочнике.
Время тратится на переключение.
✅Снижаем тревогу по поводу кол-ва поступивших калорий.
Подсчет и анализ мы проводим уже вне ситуации «приема пищи». Отстранённо.
Не укрепляем связь «еда-тревога».
Какие ещё способы видите?
Наверняка есть более оптимальный путь🤔
Около минуты
28 апреля 2023