25,7 тыс подписчиков
Как надо есть, чтобы начать худеть?
Сейчас я не буду рассказывать о том, какую еду есть можно, а какую нельзя. Наверняка Вы и так все это знаете.
Я предлагаю акцентировать свое внимание на том, как именно мы едим.
Ведь если пища поглощается очень быстро, то наш организм просто не успевает понять, когда уже хватит. В итоге наша порция увеличивается ... иногда даже в разы!
Возьмите себе за правило пережевывать пищу медленно и тщательно, чтобы организм успел почувствовать насыщение.
Сигнал в мозг о том, что достаточно еды поступило в желудок придет примерно через 15-20 минут после начала приема пищи.
К тому же пища, которую мы долго и тщательно пережевываем, гораздо лучше усваивается.
После отправки очередной части еды в рот двигаем челюстями примерно 30 раз (можно больше) и лишь после этого глотаем её и тянемся за другой порцией.
Желательно отключить телевизор и убрать подальше смартфоны и планшеты.
Сконцентрируйтесь на том, что едите, на вкусе еды, её цвете, запахе.
Если будете следовать этим советам, то скоро у Вас выработается полезная привычка правильно есть, и Вам это начнет нравиться. А похудение будет идти быстрее и приятнее!
Около минуты
27 апреля 2023
2098 читали