387 подписчиков
«Объятия бабочки» - техника самопомощи при стрессе, тревоге или беспокойстве.
- Скрестите руки на груди так, чтобы левая кисть легла на правое плечо, а правая на левое.
- Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.
- Начните медленно двигать руками, как крыльями бабочки, попеременно простукивая ими плечи.
- Продолжайте простукивать себя по плечам несколько минут. Не забывайте глубоко дышать.
- Остановитесь, когда почувствуете расслабление. Обратите внимание, как изменилось ваше состояние.
Расслабляющий эффект этой практики достигается благодаря билатеральной стимуляции тела.
Около минуты
28 апреля 2023
112 читали