36 подписчиков

Всем привет!

Сегодня мы хотим поделиться эффективными суперсериями на пресс,которые помогут отлично его проработать.А также добавят разнообразия в тренировочный процесс.

Мы часто включаем эти серии в свои тренировки и рекомендуем вам их попробовать💪🏻

✅Прорабатываем верхнюю и нижнюю часть пресса

✅Рекомендуем выполнять одну серию в начале,а другую в конце тренировки.

✅Все упражнения выполняем на выдохе и фиксируем мышцы пресса,когда они находятся в пиковой концентрации для максимальной их проработки.Без качественного выдоха,вы не сформируете кубики

✅Пробуйте суперсерии и делитесь своими впечатлениями и результатами

🟢Суперсерия 1

-Подьем прямых ног лежа(полная амплитуда)

-Скручивания к согнутым ногам в коленях

-Поочередные подьемы прямых ног лежа

3х20

Отдых 45 сек.

🟢Суперсерия 2

-Подьем прямых ног лежа(до прямого угла)

-Скручивания к поднятым прямым ногам

-Подьем прямых ног лежа(короткая амплитуда)

3х20