129 подписчиков

Мы часто слышим о том, что спорт не должен быть насилием. Спорное утверждение. Фитнес тренера вряд ли прокачивают свое тело без излишних усилий, мышцы не растут «в лёгкости». Однако, спортсмены не смогли бы годами тренироваться и ненавидеть каждую минуту своих усилий. Возможно, со временем, но им начинает нравится этот процесс.

Мы бы хотели, чтобы каждый выбрал любимое занятие, которое помогает поддерживать здоровье и делать это с удовольствием. Поэтому сегодня рассказываем о разных вариантах и предлагаем вам выбрать свой.

Утренняя зарядка

Самый простой вариант, но не менее интересный. Вы можете взять уже готовые варианты, которых в сети бесчисленное множество, а можете сами укомплектовать свой комплекс упражнений. Один из главных плюсов такой активности – выбор нагрузки в соответствии со своим уровнем.

Бег

Для многих этот вариант станет отдушиной. Только представьте: встаешь с утра, собираешься и бежишь на свежем воздухе, проветривая мысли и наслаждаясь ранним утром. Такой формат помогает развеяться, избавиться от лишних мыслей и сконцентрироваться. Главное, чтобы эти занятия были правильно рассчитаны для здоровья. Неправильная обувь или техника бега может привести к травме.

Плавание

Считается, что во время плавания задействованы все группы мышц, и мы тренируем все тело сразу. Однако, есть мнение, что это происходит только при определенной технике. Если же просто плескаться, как лягушонок – вы получите только удовольствие, но никак не измените свою форму. Вода обладает еще одним свойством, которое можно объяснить по разному: снятие негативной энергетики или расслабление после стресса. В любом случае после бассейна мы чувствуем себя лучше.

Танцы

Танцы тоже можно подобрать на свой вкус. Есть множество стилей: jazz-funk, hip-hop, contemperary, бальные танцы, балет, vogue. А также можно попробовать танцевальный вариант зарядки – зумба. Танцы – это не только приятный способ поддерживать энергичность своего тела, но еще развитие ритма и пластичности.

Йога

О йоге мы говорили недавно, но она становится одной из самых популярных практик для оздоровления. Людям нравится, что она сочетает в себе силовые упражнения, ассаны на развитие гибкости и медитации, освобождающие ум. Можно начинать занятия в любом возрасте, и ограничения по состоянию здоровья минимальны.

Пилатес

Также укрепить мышцы может близкая к йоге практика пилатеса. Упражнения выполняются плавно и медленно, но нагрузка идет на все тело. Важно правильно соблюдать технику, тогда вы сможете прочувствовать довольные мышцы. Тренер может скорректировать нагрузку исходя из ваших особенностей.

Боевые искусства

Их тоже великое множество, как и стилей в танцевальной культуре, но здесь помимо возможности управлять своим телом вы получаете возможность самозащиты в любой ситуации. Ну или почти в любой – смотря, какой у вас уровень подготовки. Также очень помогает эмоционально разрядиться и безопасно подраться.

Растяжка

Многие не считают это спортом и используют, как помощь организму после интенсивной нагрузки. Но сама по себе растяжка может стать отличной тренировкой и лучшим вариантом для развития гибкости. Не обязательно садиться на шпагат, можно развивать гибкость в других частях тела и благодаря этому чувствовать себя лучше.

Спорт с ракеткой

Большой теннис и бадминтон – это тоже шикарные варианты, которые дают телу поработать и учат нас лучше концентрироваться. Благодаря тому, что во время тренировки вы сосредотачиваетесь на процессе, ваши мысли очищаются и во время тренировки вы отдыхаете психологически.

Пока это только список вариантов, а свой мы сможете найти единственным способом – пробовать. Причем, если вам не понравился один стиль танцев или один вид единоборств, это не значит, что надо ставить крест на всех остальных. Изучайте, пробуйте, возвращайтесь и занимайтесь в свое удовольствие! А ваш любимый чай вы без нагрузки можете заказать на OZON и Wildberies.

Какой у вас любимый вид тренировок?

анонимный опрос

Активные: бег, плавание, спорт с ракеткой

Растяжка или зарядка

Боевые искусства

Танцы

Духовные практики: йога, пилатес, цигун

3 минуты

27 апреля 2023