Оптимальный размер порции на ужин
__________
300 ГРАММОВ ДЛЯ МУЖЧИН И ОКОЛО 200 ГРАММОВ ДЛЯ ЖЕНЩИН
__________
По объему вечерняя трапеза должна быть значительно меньше обеденной. Вспомните про величину своего желудка – он не больше кулака по размеру. Примерно такой, или чуть меньше должна быть порция на ужин. В цифрах это примерно 300 граммов для мужчин и около 200 граммов для женщин.
СОВЕТ: Обзаведитесь кухонными весами и фасуйте еду на день по отдельным контейнерам.
_________
Ваш консультант по питанию Елена Якоби ❤
Около минуты
27 апреля 2023