53 подписчика
Привет✋👋
День РУКИ (бицепс/трицепс)
👉 Поехали.
1⃣ Подъём гантелей на бицепс стоя поочерёдно: 3×10-12.
2⃣ Отжимания на брусьях с доп. весом: 3×10-12.
3⃣ Подъëм гантелей на бицепс скамья под углом 30°: 3×12-15.
4⃣ Разгибания на трицепс в кроссовере: 3×12-15.
Упражнения 1 и 2 делаются без отдыха в суперсерии. То-же самое с упражнениями
3 и 4.
ПРЕСС: 3×20-25.
👉 Сохраняй, пробуй.
🤘 Удачи и без травм.
Около минуты
27 апреля 2023