Упражнение 1: Найти и запомнить
1. В течение дня найди десять поводов для радости, порадуйся от души и проследи, как изменилось состояние в этот момент. При возможности — посмотри в зеркало, прочувствуй и постарайся запомнить ощущения в теле.
2. На следующий день найди десять поводов для удивления и проследи, как меняется состояние.
3. По такой же схеме отработай все эмоции, повышающие эффективность: принятие, доверие, интерес, восхищение.
Если ты относишься к тем, кто использует небольшой спектр эмоций, можно воспользоваться диаграммой Роберта Плутчика, в которой можно найти не только грусть и радость)
Около минуты
27 апреля 2023