158 тыс подписчиков
"У меня такая проблема при жиме лёжа, я начинаю делать упражнения, делаю мост и тд , спустя несколько подходов дико начинает болеть левое плечо.
Так же почему то когда я делаю прогиб свожу лопатки , берусь за гриф и они просто разводятся. Спасибо за понимание 🤝"
Не зацикливайтесь на жиме лежа. Поделайте упражнения на сведения лопаток, например тренируйте сведение лопаток в горизонтальной и вертикальной тяге, постоянно держите их сведенными! Также с резиной. Затем добавьте жим гантелей и жим штанги с бруска или с частичной амплитудой. Делайте акцент на работе на технику. Выполняйте те упражнения где нет боли! Или снижайте вес чтобы не было дискомфорта. Со временем решите проблему. Также делайте жим гантелей вместо штанги - мышцы могут расти еще больше!
Около минуты
28 апреля 2023
614 читали