14,9 тыс подписчиков
СИЛА ВОЛИ - не, не знаю, у меня ее нет?
А вы знаете, что в каждом из нас с рождения уже заложена сила воли. Сила воли - это способность контролировать собственные мысли 🧠 и поведение. Слабая сила воли сильно сказывается на качестве жизни. Например, люди со слабым самоконтролем тратят больше денег на что-то незначительное.
⠀
Сила воли — это способность сказать «нет» ❌ своим импульсам. Однако ваша сила воли используется не только для сопротивления искушениям, но и при каждом принимаемом вами решении.
⠀
Ответить на сообщение 💬 по работе, посмеяться над несмешной шуткой коллеги, решить, что вы хотите съесть на ужин — всё это требует определенной силы воли.
⠀
Загвоздка в том, что сила воли — ограниченный ресурс, и если вы используете её для принятия кучи не очень важных решений, это может сделать вас уязвимым для соблазнов.
⠀
👉🏻То, что кажется важной проблемой: «У меня нет силы воли», на самом деле является решаемой проблемой: «Моя сила воли мала, потому что у меня был трудный день». Это можно назвать усталостью от решений, которая сбивает людей при формировании новых полезных привычек.
⠀
Как максимизировать свою силу воли? Держите 3 способа:
⠀
▪️Уделяйте внимание новым привычкам как можно раньше в течение дня: доказано, что уровень самоконтроля утром самый высокий, и он неуклонно падает к вечеру.
⠀
▪️Используйте рутину, чтобы облегчить принятие решений: автоматизируйте платежи, систематизируйте или делегируйте готовку и уборку, заранее решайте, что наденете завтра — в общем, избавьте свой мозг от принятия множества мелких незначительных решений.
⠀
▪️Придерживайтесь графиков, а не решений: говоря «Я решил, что пойду сегодня на тренировку», вы оставляете лазейку для перемены своего решения. Вместо этого говорите «Сегодня по плану у меня тренировка» — теперь отвертеться сложнее.
⠀
❓Как у вас дела с силой воли? Часто передоговариваетесь с собой? 😉
1 минута
27 апреля 2023
907 читали