10 подписчиков
Первая помощь при стрессе.
Света пришла ко мне с проблемой: «Ничего не хочу. Хочу только лежать».
Можно было, конечно, разбирать детально, но сил у клиента нет, и я обозначила проблему как стресс.
Что такое стресс? Это адаптационное напряжение. Есть так называемых хороший — эустресс и плохой — дистресс. Есть стресс, а есть психоэмоциональный стресс.
У Светы были все признаки дистресса на лицо. Бессонница, снижение либидо, повышенный аппетит, изменение предпочтений в еде, практически полное отсутствие желаний и мотиваций.
Я сделала несколько уточнений по ее физическому состоянию и после этого мы начали работать с желаниями. Да-да, именно с желаниями.
Если вы у себя обнаружили такое состояние, то первое, что надо сделать, — вытащить хоть одно желание и дать себе это. Я все время говорю: ухаживай за собой, как за больным ребенком. Отлюби себя, заботься о себе, дай себе то, чего хочется. И второе: чтобы не залипнуть в состоянии «болезни», поставь себе срок. Я отдам себе и этому состоянию день-два-три.
А имея список своих хотелок-поддержалок, вы легко можете оказать себе первую помощь при стрессе. Это как домашняя аптечка, которая есть у каждого дома. Но почему-то мы не имеем «аптечки» для поддержки своего эмоционального состояния. Ведь состояние выгорания, УГешности, бесконечных бессонниц и недосыпов, отсутствие радости, серости жизни, состояние, когда бесят все и всё, ничуть не легче порезанного пальца, стертой ноги или насморка. Поэтому, работая с клиентами, я всегда собираю «личную аптечку от стресса», и это не набор антидепрессантов), а простые и приятные лайфхаки.
Знать себя и уметь работать с первыми признаками стрессового состояния — это как иметь инструкцию по личной подзарядке. А у вас есть такая «аптечка»? Делитесь в чате из чего она состоит и как вам это помогает.
1 минута
27 апреля 2023