11 подписчиков
Паническая атака может случиться даже во сне. Вы резко просыпаетесь и чувствуете, что дезориентированы. Тест на реальность поможет вернуться в норму.
Задайте себе три вопроса: «Где я?» «Что происходит?», «Здесь безопасно?». Например, можно сказать: «Я в своей комнате. У меня паническая атака, но она закончится, и всё будет в порядке. Сейчас я в безопасности».
Если нужно, включите свет и осмотритесь: мозг быстрее осознает, что для страха нет реальных причин
Около минуты
27 апреля 2023