25 подписчиков
-❓ОБВИСНЕТ ЛИ КОЖА ПОСЛЕ СНИЖЕНИЯ ВЕСА?
- Несомненно!ЕСЛИ вы начнете его снижать по схеме “не жрать и бегать”
Откуда такие страхи?
Так из опыта.
Именно это и случается, когда от голода и бега УХОДИТ мышечная ткань, вода и немного жира.
Белка не хватает, коллаген извлекается из клеток мышц и кожи и расходуется на внутренние потребности организма.
🙄Да и бегать мешают, зачем тащить на себе лишние кг, другое дело жир, он пригодится, энергия то нужна.
Еды нет, а бегать надо.
🆘Заодно сдуются грудь и щеки.
Там хоть и жир, но не такой ценный, как на животе.
А пузико - на месте, никуда не "уйдет".
А ЧТО ДЕЛАТЬ? Хочется же быть привлекательной и активной, а не уставшей и изможденной.
Записывайте:
☀1. В ПИТАНИИ
👉В каждый прием белок и овощи.
👉Утром и в обед - каши, бобовые, хлеб.
Для сытости, чтоб мышцы сохранились, не было срывов и голода.
Сколько в граммах?
Так все равно не взвешиваете).
Сначала скорректируйте по составу.
Уйдет желание добивать сладостями и калорийность сама собой снизится. Здоровой едой вы просто не наберете столько.
Если сейчас питаетесь правильно, но вес не падает - добавьте физической активности.
☀2. Но не просто прогулок - начните тренироваться с отягощением (для начинающих и собственный вес таковым окажется).
❗Только занимайтесь грамотно.
❗Не надо качать отдельные мышцы, забудьте при тренировку отдельно ягодиц или рук.
❗Тренируем все вместе.
❗Важно подобрать правильное сочетание и интенсивность.
Вот тут уже индивидуально, сразу всем сказать не могу.
☀3. Не гонитесь за цифрами.
А вы можете действовать регулярно, ведь получалось же регулярно❗
Не один год, практически каждый день, перебирать по калориям❗
Вот и снижать надо постепенно и регулярно..
Вес не вернется, если вы настроитесь быть здоровой, а не худой.
☀4. Не запрещайте себе лакомства.
Как есть?
Тут два варианта:
а) в отдельный день, когда можно оторваться.
б) каждый день помаленьку можно.
👆Что для вас больше подходит, все индивидуально.
❗Если запретите совсем - сорветесь, а до этого будете ходить злой и несчастной.
-----------------------------------------------------------------------------
🔥Ну а если вам нужна поддержка и помощь - приходите к нам в онлайн фитнес-клуб для женщин 35+
👍поможем снизить вес и всегда быть в форме
🔺- без голода,
🔺- без диет,
🔺- без однообразного питания и обвисания кожи.
Подробности о клубе👇
--------------------------------------------------------------
1 минута
27 апреля 2023