14 подписчиков
ХВАТИТ ИЗВИНЯТЬСЯ!
Вы замечали, что есть такие люди, которые извиняются почти за ВСЕ! Если не замечали, то скорее всего так делаете именно ВЫ.
Чаще всего люди извиняются, чтобы избежать обвинения в том, что они неправы или сделали что-то по-другому, что отличается от поведения общества, или просто их так воспитывали, что они должны извиняться за все.
Есть несколько показателей, почему люди извиняются очень часто:
⁃ низкая самооценка
⁃ страх критики или неодобрения
⁃ желание всегда быть «полезной» и нужной
⁃ скрытое чувство стыда за все
⁃ воспитание
Поверьте, в разговоре с другим человеком такое поведение может начать вызывать раздражение и даже агрессию. Чтобы бы вы ни делали, то обязательно нужно прекратить ПОСТОЯННО ИЗВИНЯТЬСЯ!
И самое простое — перестаньте извиняться, а начните благодарить:
⁃ Извините, я опоздал … ➡️ Спасибо, что подождали!
⁃ Извините, что я так много болтаю … ➡️ Спасибо, что слушаете меня!
⁃ Извини, что тебе приходится это делать … ➡️ Спасибо, за помощь!
⁃ Извини, что я тебя разочаровал … ➡️ Спасибо, что верил в меня!
⁃ Извините, что отвлекаю … ➡️ Спасибо, что уделили время!
Перед каждым желанием извиниться сделайте небольшую паузу и задайте себе вопрос: «Я действительно поступила/делала что-то плохое или нет?».
Если ответив на этот вопрос вы понимаете, что ответ «нет», то извиняться не нужно. Но если и это не помогло, то можно задать второй вопрос, который точно даст вам понять, нужно извиняться или нет, и звучит он так: «Раз я не виноват, то хочу ли я, чтобы люди думали что я виноват?»
И поверьте, у вас отпадет какое-либо желание извиняться.
И последнее, подумайте из-за чего вы постоянно хотите извиняться. Что вас триггерит на самом деле. Что повлияло на вас так, что вы извиняетесь за все! Где вы даже не виноваты, но ощущаете свою вину. После запишите это и постарайтесь в течение недели тренироваться отвечать на триггер по-новому!!!
Все в наших силах! Главное начать.
1 минута
27 апреля 2023