11 подписчиков
Как оправиться от разочарования?
Учишься ли ты на своих ошибках? Принимаешь ли ты этот опыт?
Со всеми бывает так, что мы сталкиваемся с чувством разочарования. Либо поспешили, или были завышены ожидания, или произошла какая то неудача…
У тут чаще всего у нас опускаются руки, мы не понимаем почему или как так вышло и что с этим всем делать дальше.
Сегодня я предложу вам алгоритм, который очень часто выручает меня и помогает посмотреть по другому на ситуацию.
Итак:
1. Берем лист бумаги и пишем, что произошло. Описываем беспокоящее событие.
2. Следующий шаг, необходимо описать как ты себя чувствовала? Описать все эмоции, заставившие тебя так поступить. Это может быть неуверенность в себе, тревога или растерянность - что толкнуло тебя на этот шаг.
3. Теперь важно написать чем ты руководствовалась. Здесь переходим от эмоций к источнику и первопричине. Какой была твоя мотивация? Чего ты хотела и чего добилась?
4. Исследуем, случалось ли такое раньше? Вспомни и опиши случаи, когда с тобой происходило нечто похожее.
5. Что дальше? Подумай, правильная ли была мотивация для твоих поступков? Кто пострадал от твоих действий (кроме тебя)? Необходимо ли извиниться перед кем-то или кого-то простить? Что бы ты сделала иначе в следующий раз? И посмотри как ты себя чувствуешь сейчас, когда поисследовала? Какой урок ты можешь из этого извлечь? Стала ли ты сильнее или нет? И почему?
1 минута
28 апреля 2023