6497 подписчиков
Можно ли укрепить мышцы спины не делая на спину специальных упражнений.
У меня беда с поясничным отделом. 3 протрузии, 3 грыжи Шмоля и 2 грыжи 0,4 и 06 миллиметров каждая. Ещё 2 года тому назад я мог наклониться, чтобы одеть носок и схватить спазм, после чего я выпадал из жизни на 10 - 14 дней. Сейчас я спокойно одеваю носки, бегаю, прыгаю, поднимаю тяжести, делаю сальто и даже борюсь на соревнованиях по дзюдо в возрастной категории 18 - 29 лет, хотя мне 51 год. И за свою спину я совершенно не беспокоюсь. Мне постоянно дают советы включить в программу своих тренировок становую тягу или гиперэкстензию, но я не прошибаем. Я в тренажерном зале делаю всего 2 упражнения: жим штанги лёжа и приседания со штангой на груди. Ещё несколько месяцев тому назад у меня были неприятные ощущения в области поясницы во время жима лёжа. Сейчас я их совершенно не испытываю. Куда делись неприятные ощущения? Не знаю. Какое упражнение помогло мне от неприятных ощущений избавится? Не знаю. Но факт остаётся фактом, неприятные ощущения исчезли и исчезнуть они могли только из-за жима лёжа или из-за приседа со штангой на груди.
Получается, если спину можно прокачать на жиме лёжа или на приседе со штангой, тогда зачем тратить время на подсобные упражнения?
Мне подсобка не нужна, а нужна ли она Вам? Решайте сами. Просто считаю глупым тратить своё драгоценное время на то, что и так могу получить от основной работы. А своё драгоценное время я лучше потрачу на более важные для себя дела. Например, могу с младшеньким сыном поиграть на улице. Вчера ему первый в его жизни велосипед купили. Лучше пусть на велосипеде сынок катается, чем его папаша будет в тренажёрном зале ненужных упражнений делать.
1 минута
27 апреля 2023
8421 читали