8806 подписчиков
«Отменная тренировка для ваших бицепсов»
Привет друзья! Уже середина недели, а это значит, что вы могли добраться до тренировки рук. А это значит, что кто-то из вас займется тренировкой бицепсов. Если вы ищете новые и интересные способы стимуляции двуглавой мышцы плеча, то хочу предложить посмотреть сегодняшнее видео, в нем я показываю как точечно стимулировать увеличение бицепсов.
Демонстрирую упражнения на бицепсы только с гантелями, которые непосредственно простимулируют их и заставят расти больше и быстрее! Сидя, лежа, стоя и четко фиксированный хват — это всё для того, чтобы бицепсы получали точечную нагрузку по всем пучкам. Обратите внимание, как держать гантели, то есть какое положение занимают кисти рук и старайтесь придерживаться его на протяжении всей сессии.
В качестве базовой установки возьмите по 3-4 серии каждого упражнения, про отдых также не забывайте и контролируйте его - 60 секунд между каждой серией. Между упражнениями возьмите немного больше отдыха - около двух минут.
Кроме того, на моем канале Pavel Smirnov вы найдете много видеоматериалов с упражнениями и комментариями к ним, так что жду вас в гости, присоединяйтесь!
Около минуты
27 апреля 2023
3860 читали