376 подписчиков
СОБЛЮДАЙ ЭТИ ПРАВИЛА, ЕСЛИ ХОЧЕШЬ МОГУЧИЙ БИЦЕПС
1. БОЛЬШОЙ ВЕС НА СНАРЯДЕ
Если речь идёт о размере и силе бицепса, то нужно постоянно стараться прогрессировать в весах на штанге, гантелях и тому подобном. Все тренировки со средними весами, конечно, прекрасны, но если мы хотим ОГРОМНУЮ банку, то нужно добавлять. Иначе никак!
2. ЧИТИНГ
Этот пункт тесно связан с предыдущим, потому что читинг позволяет вам поднять больший вес, тем самым пробить плато в росте и силе бицепса. Особенно это хорошо подходит для штанги или гантелей. Естественно , "читинговать" нужно в меру, чтобы не навредить себе и не получить какую нибудь грыжу, либо вообще оторвать ваш бицепс.
3. СТАТИКА
Статика должна являться неотъемлемой частью ваших тренировок, потому что именно она укрепляет связки, которые, хочу напомнить, держат ваши мышцы. Ни одна мышца ничего бы без них не подняла. Поэтому, не ленитесь добавлять статику в подходы, экспериментировать с углами, работать в стато-динамике. Все это буквально шокирует ваш бицепс и превратит его из дрищавого в смертельный.
4. ПРОКАЧКА ДРУГИХ МЫШЦ
В погоне за мечтой в виде огромного бицепса, многие люди абсолютно забывают про другие мышцы, которые скучают и желают нагрузки.
Запомните, что если у вас слабый, например, трицепс , то и бицепса вам сильного не видать. В нашем организме все построено на "мышечной зависти", то есть одна мышца начинает расти, завидуя другой. Поэтому, не забывайте прокачивать все тело с головы до ног и тогда и бицепс вырастет, и другие мышцы не обидятся.
А как вы тренируете банку?
1 минута
27 апреля 2023