1457 подписчиков
Резко отказаться от сладкого сложно, но можно постепенно это делать.
⠀
1. Покупать сладости на один раз. Идти в магазин с ребенком, выбирать что-то одно и на один раз.👏
⠀
2. Не хранить дома запасы сладкого. Так не будет соблазна перекусить или съесть сладенькое.🍭
⠀
3. Не покупать в магазине по акции пакеты, коробки, десятки штук продуктов с добавленным сахаром. Лучше покупать меньше, но качественнее.
⠀
4. Уменьшить количество сахара в кофе и чае, кашах, других блюдах. Если вы добавляли раньше 2 ложки сахара, то добавляйте 1. Потом половину. Потом ничего. Со временем вы привыкнете к тому, что продукты содержат мало сахара.👍
⠀
5. Готовить дома по возможности и добавлять сахара меньше.
⠀
6. Заменить соки на воду, домашний компот.🥤
⠀
7. Брать полезные перекусы на прогулку, работу, поездку, чтобы голод не привел к шоколадке. Заранее берете нарезанные кусочки яблок, моркови, дольки мандарина.🍎
⠀
8. Обедать, ужинать, завтракать, чтобы быть сытыми. Пропущенный прием пищи приводит к голоду и желанию перекусить. А чем обычно перекусывают? Сладким. Если ребенок сыт, он меньше хочет сладкого.
⠀
И помните: если вы решили, что будет меньше сладкого в рационе, то так и будет.✅
1 минута
26 апреля 2023
447 читали