8 подписчиков
❤️Друзья, хотим сегодня поговорить про панические атаки. Знали ли вы ,что 46% населения Земли хотя бы раз сталкивались с приступом в течение жизни?😱
Чаще всего ПА длится не более 3-ех минут.
Панические атаки могут быть очень трудным состоянием для тех, кто их испытывает. Вот несколько советов, которые могут помочь вам пережить это состояние:
1. Осознайте свое дыхание: Во время панической атаки часто происходит ускорение темпа дыхания,оно становится поверхностным. Попробуйте медленно и глубоко вдохнуть и выдохнуть, это поможет снизить уровень тревоги и успокоится.
2. Попытайтесь обратить внимание на что-то приятное: Попробуйте отвлечься от нынешнего состояния, смотрите видео, слушайте музыку, читайте книгу или посмотрите на что-то,что можно разглядеть внимательно.
3. Узнайте о возможных способах управления паникой: Возможно, вы захотите посетить психолога или использовать методики самостоятельной помощи при панических атаках, чтобы овладеть техниками управления паникой, подходящими именно для вас.
Наконец, важно помнить, что если панические атаки беспокоят вас, обратитесь к врачу или психотерапевту, чтобы получить дополнительную помощь и поддержку.
Специалисты Новой Школы Психологии смогут помочь вам разобраться:
Оставьте заявку на сайте, мы подберём для вас специалиста.
С заботой о Вас,
Новая Школа Психологии ❤️
1 минута
26 апреля 2023