157,6 тыс подписчиков
"Вы говорили, что жиров для мужчин на сушке должно быть 30-40 г, не больше. А что будет если переборщить? Так как я по ошибке взял цыплёнка бройлера в большом объеме, а жиров там ого-го. Чтобы догнать по белкам необходимо есть по 400-500 г за день. По итогу жиров выходит аж 70г!"
Дело в том что 30-40 гр жиров это уже на жестком этапе сушки, когда жир уходит медленно, на этом этапе у мужчины может быть и 10 гр жиров, а у женщины 45. вот только на постоянной основе это вредно для здоровья, да и жесткая сушка это в принципе испытание для организма спортсмена! Поэтому если у вас щадящая сушка и цель не навредить здоровью, или у вас начальный этап сушки и жир и так уходит отлично, то 70 гр жиров это как раз идеальное количество, максимально возможное.
Вот только насыщенный жир не самый полезный, поэтому в идеале есть грудку и бедро. Также в идеале не ешьте шкурку и потребляйте в вареном виде, тогда и жиры могут сократиться.
Около минуты
26 апреля 2023
13,3 тыс читали