1424 подписчика
Кратко о белках.
Независимо от того, какую диету вы выберете: с низким или умеренным содержанием углеродов, дополнительно рекомендую:
- ✅получать большую часть белка из растительных источников, таких как: соевые продукты (соевые бургеры, молоко соевое), бобовые, чечевица, также орехи и цельные злаки;
- ✅ограничить источники животного белка рыбой, небольшими порциями постного мяса до 115г такого, как белое мясо курицы и индейки, яичным белком или его заменителями с 99% содержанием яичного белка;
✅- избегать употребления жирного мяса, продуктов из цельного молока, содержащих большое количество насыщенных жиров и холестерина.
Около минуты
26 апреля 2023
522 читали