6496 подписчиков
Всё больше убеждаюсь, что с подтягиваниями на одной руке не всё так просто. Я здоровый как танк, но на одной руке не могу не то, что подтягиваться - не могу просто дёрнуться. Если бы все зависело только от силы руки, то я бы мог подтянуться раз 10 - точно.
Почему я не могу подтягиваться? Мне кажется, что первое, чему я должен уделять внимание, это силе хвата. Нужно научиться висеть на одной руке хотя бы 30 секунд, а лучше минуту. Второе, надо научиться в висе на одной руке раскачиваться туловищем и делать повороты в одну и в другую стороны. Всё это должно происходить без каких-то посторонних в голове мыслей, типа "сейчас я сорвусь с перекладины". В третьих, у меня не должно быть неприятных ощущений в локтевом суставе. Например сейчас я испытываю такой дискомфорт, что у меня сейчас вот - вот оторвется рука в районе локтя. Ну, а в четвёртых, для отработки положений и различных точек можно поделать негативные подтягивания с зависами в разных положениях. Но это не точно, так, предположения. Хуже не будет.
Ну что ж, цель есть, желание есть, работаю дальше. Кто-то марки собирает, а моё хобби - учусь подтягиваться на одной руке.
Около минуты
26 апреля 2023
1720 читали