3965 подписчиков
СКОРАЯ ПОМ0ЩЬ при стрессe.
6 основных приёмов.
1. Начните вести дневник.
Если не с кем поделиться своей проблемой, или вы не хотите загружать близких, доверьте свои горести и печали бумаге. Ведь не зря говорят психологи, что проблему нужно проговорить. Вот и проговорите еë на бумаге. А можно завести интернет-дневник. Блог, например.
2. Заведите кошку.
Доказано, что прикасание к животному, поглаживание его шëрстки, доставляет приятные тактильные ощущения. Мурлыканье - гармонизирует внутренние частоты человека. Да, и эстетическое наслаждение здесь не на последнем месте. Не зря интернет наполнен фото и видео различных котиков.
3. Игрушки - антистресс.
Это могут быть различные игрушки-мякушки, поп-иты, пупырки и другие. Антистресс-игрушки помогают отвлечь и разгрузить мозг через однообразные, монотонные, неосознанные движения. Такие игрушки, помогают выровнять уровень гормонов, поднявшихся во время стресса, если нет под рукой других средств. У меня для этого приспособлена маленькая мягонькая собачка, которая всегда со мной.
4. Занятия - антистресс.
Это любое рукоделие. Вышивание, вязание, рисование. Попробуйте разрисовывать мандалы. Лично мне помогает отключиться на время от любых негативных мыслей. Любование результатом доставляет эстетическое наслаждение, радость
и гордость за себя - улыбка на лице появляется непроизвольно.
5. Активные занятия.
Любые виды спорта: быстрая ходьба, йога, танцы.
Садоводство и огородничество тоже относится к таким занятиям. Заведите сад и будет вам счастье. Или запишитесь на танцы, проверено - работает!
6. Антистрессовые продукты.
Семечки - прекрасно снимают нервное напряжение. 100 граммов - допустимая разовая доза. Не стоит забывать, что кроме полезного магния семечки содержат большое количество жиров. А ещё помогает снять нервное напряжение кофе с корицей, или конфета с корицей, сделанная самостоятельно (если нужен рецепт - напишите).
Как вы снимаете напряжение, тревожность, усталость? Поделитесь.
Поможем друг другу обрести душевное равновесие.
1 минута
26 апреля 2023