5 подписчиков
Про негативные и позитивные события.
⠀
Зашла в чат университетских одногруппников. Вижу сообщение:
«Из моей коллекции ангелов, сегодня ночью одна статуэтка упала и у неё отломились крылья. Это статуэтка девушки, на коленях молится. Надо же».
В ответ посыпались разные версии интерпретации этого события, как позитивные, так и негативные.
⠀
Удивительно, как разные люди придают одним и тем же событиям разные смыслы.
⠀
События по своей сути нейтральны, и именно наша интерпретация придает им положительное или отрицательное значение. Все потому, что наши убеждения и отношение к событию формируют наше восприятие.
⠀
Вот несколько практик, которые помогут вам приучить себя придавать событиям положительное значение:
⠀
1. Практикуйте осознанность. Осознанность — это акт присутствия и осознания своих мыслей и эмоций без осуждения. Это может помочь вам наблюдать за своими мыслями и реакциями на события без осуждения, позволяя переформулировать негативные мысли в более позитивные.
⠀
2. Спорьте с негативными мыслями: когда вы заметите, что у вас возникают негативные мысли о событии, спросите себя, основаны ли они на реальности. Часто негативные мысли иррациональны и необоснованны. Оспаривая их, вы замените мысли более позитивными и реалистичными.
⠀
3. Практикуйте благодарность. Фокусировка на том, за что вы благодарны, поможет вам изменить свою точку зрения на более позитивную. Заведите дневник благодарности и каждый день записывайте три вещи, за которые вы благодарны. Это сформирует привычку фокусироваться на положительных моментах вашей жизни.
⠀
4. Переосмыслите негативные события. Попробуйте переосмыслить негативные события в более позитивном свете. Например, если вы не получили работу, которую очень хотели, подумайте об этом как о возможности найти ещё более классную работу, которая ещё больше больше соответствует вашим целям.
⠀
5. Практикуйте сочувствие к себе. Будьте добры и терпимы с собой, особенно когда что-то идет не по плану. Все переживают потери и неудачи, и важно относиться к себе с добротой и сочувствием в этот период.
⠀
Научиться видеть события в позитивном свете требует времени и практики.
⠀
Развивая осознанность, оспаривая негативные мысли, практикуя благодарность, переосмысливая негативные события и практикуя сочувствие к себе, вы можете изменить свое мышление и начать видеть положительные моменты своей жизни.
#позитив
#осознанность
#практикаблагодарности
p.s. На рисунке позитивное лицо от AI.
2 минуты
25 апреля 2023